Dalla violenza domestica al furto

Il Training Autogeno e’ una tecnica di rilassamento costruita agli inizi del ‘900 dallo psichiatra tedesco Johannes H.Schultz in seguito ai suoi studi sull’ipnosi; Schultz mise a punto una tecnica che attribuiva al soggetto un ruolo molto attivo nel raggiungimento dello stato di rilassamento.

La caratteristica fondante di questo metodo è la possibilità di ottenere, attraverso l’esercizio, delle reali modifiche dell’assetto corporeo, che a loro volta sono in grado di influenzare la sfera psichica dell’individuo: l’organismo viene considerato nella sua interezza, senza la separazione tra mente e corpo.

Per ottenere uno stato generale di calma psicofisica è necessario fare esercizio: secondo Schultz, solo attraverso l’allenamento (training) e la ripetizione costante degli esercizi è possibile ottenere e consolidare risposte di distensione e tranquillità.

L’allenamento autogeno è in grado di influenzare vari sistemi organici quali:

l’apparato muscolare;

il sistema cardiovascolare e neurovegetativo;

l’apparato respiratorio;

Il regolare e costante allenamento fa sì che la distensione e il benessere psicofisico non debbano più essere cercati attivamente, ma si producano in modo autonomo e spontaneo, come dei veri e propri riflessi: il termine autogeno indica la capacità del corpo, allenato a questo training, di generare distensione e benessere.

Il training autogeno deve essere insegnato e controllato solo da operatori qualificati con una specifica formazione in materia: pur essendo relativamente semplice e privo di pericoli, e’ una tecnica con molteplici implicazioni sia fisiche che psichiche, che solo un operatore ben preparato può conoscere e gestire.

Può essere appreso in una serie di dieci incontri, con una fase di avvicinamento propedeutico e una filiera di sei esercizi che ne costituiscono il corpo vero e proprio. Gli esercizi di base possono essere seguiti da esercizi personalizzati, concordati tra il trainer e il cliente.